マインドフルネス– tag –

辛い記憶や忘れたい過去に悩まされていませんか？本記事では、トラウマと向き合い、自分自身を癒やすための実践的な自己対話テクニック10選をご紹介します。専門家の知見を交えながら、あなたが過去の痛みから解放され、前向きな人生を歩むためのヒントを...

「また SNS で承認欲求を満たそうとしている自分がいる…」 「人からの評価ばかり気にして、自分らしさを失っている気がする…」 「承認欲求が強すぎて、本当にやりたいことができていない…」 このような悩みを抱えていませんか？現代社会では「承認欲求が強...

「ストレスフリーになりたい」と誰もが一度は思ったことがあるでしょう。でも、本当の「ストレスフリー」とはどんな状態なのでしょうか？完全にストレスがない状態を目指すべきなのか、それとも別の考え方があるのか—この記事では、ストレスフリーの本当の...

「自分に自信がない」「自己肯定感が低い」という言葉をよく耳にしますが、これらは同じことを指しているのでしょうか？実は、自己肯定感と自信（自己効力感）は似ているようで異なる概念です。「自分を認められない」と感じることと「自分の能力に自信が...

「今日こそは食べないぞ」と決意したのに、仕事から疲れて帰ると冷蔵庫を開けてしまう。気づけば大量の食べ物を平らげ、後悔と罪悪感に苛まれる夜—。このような「夜のドカ食い」サイクルに悩む30代女性は少なくありません。実は、同じ悩みを抱えながらも克...

デスクワークの合間にほんの15分。その短い時間が、あなたの1日を変える可能性を秘めています。脳科学・心理学の観点から見ると、「昼休み散歩」には午後の生産性を劇的に向上させる効果があります。長時間のデスクワークで凝り固まった思考をリセットし、...

「投稿したのに全然いいねがつかない…」「フォロワーが減るとなぜか落ち込む…」あなたもこんな経験はありませんか？現代社会では、SNSでの反応が私たちの気持ちを左右することが増えています。しかし、本当の自己肯定感はSNSの数字ではなく、あなた自身の...

忙しい毎日の中で、心の安定を保ちながら充実した1日を過ごしたいと思いませんか？朝のひととき、静かに文字を書く「朝活書写」が、ストレス社会を生きる現代人の新たな癒しの習慣として注目されています。この記事では、朝活書写がもたらす5つの心身への...