ぱぱまん– Author –

「また SNS で承認欲求を満たそうとしている自分がいる…」 「人からの評価ばかり気にして、自分らしさを失っている気がする…」 「承認欲求が強すぎて、本当にやりたいことができていない…」 このような悩みを抱えていませんか？現代社会では「承認欲求が強...

「ストレスフリーになりたい」と誰もが一度は思ったことがあるでしょう。でも、本当の「ストレスフリー」とはどんな状態なのでしょうか？完全にストレスがない状態を目指すべきなのか、それとも別の考え方があるのか—この記事では、ストレスフリーの本当の...

孤独の中に恐怖を感じる方へ。「一人の夜が怖い」「誰もいない部屋に帰りたくない」「休日の予定がないと不安で仕方ない」—そんな気持ちに悩まされていませんか？ この記事では、最新の心理学研究と臨床実践に基づいて、「一人でいる不安」から段階的に解...

「自分に自信がない」「自己肯定感が低い」という言葉をよく耳にしますが、これらは同じことを指しているのでしょうか？実は、自己肯定感と自信（自己効力感）は似ているようで異なる概念です。「自分を認められない」と感じることと「自分の能力に自信が...

「誰かに相談したいけど、人には言いづらい...」そんな悩みを抱えたことはありませんか？近年急速に普及しているAIは、そんなあなたの新しい相談相手になるかもしれません。でも、AIに悩みを打ち明けて本当に効果があるのでしょうか？人間のカウンセラーと...

「また子どもがスマホをいじっている…。これって依存症なの？」 「宿題は終わったの？」と声をかけても反応が薄く、食事中もスマホを手放さない。「あと5分だけ」と言いながら1時間が経過し、夜遅くまで画面を見つめる子どもの姿に、不安や焦りを感じてい...

「今日こそは食べないぞ」と決意したのに、仕事から疲れて帰ると冷蔵庫を開けてしまう。気づけば大量の食べ物を平らげ、後悔と罪悪感に苛まれる夜—。このような「夜のドカ食い」サイクルに悩む30代女性は少なくありません。実は、同じ悩みを抱えながらも克...

デスクワークの合間にほんの15分。その短い時間が、あなたの1日を変える可能性を秘めています。脳科学・心理学の観点から見ると、「昼休み散歩」には午後の生産性を劇的に向上させる効果があります。長時間のデスクワークで凝り固まった思考をリセットし、...

「投稿したのに全然いいねがつかない…」「フォロワーが減るとなぜか落ち込む…」あなたもこんな経験はありませんか？現代社会では、SNSでの反応が私たちの気持ちを左右することが増えています。しかし、本当の自己肯定感はSNSの数字ではなく、あなた自身の...

リモートワークの求人は増えているものの、その質には大きな差があります。単に「在宅OK」と書かれていても、実際は監視ツールによる厳しい管理や不明確な評価基準など、隠れた問題を抱えている場合も。この記事では、リモートワーク求人の良し悪しを判断...