「毎日の通勤時間、もっと有効に使えたら…」「自分を成長させる時間がない」と感じている20代のあなたへ。この記事では、通勤時間という”スキマ時間”を活用した自己投資の方法を紹介します。1日たった30分の積み重ねが、あなたのキャリアと人生を大きく変える可能性を秘めています。
20代だからこそ、自己投資が重要な理由
20代は、キャリアの可能性を探求し土台を築く重要な時期です。この時期は柔軟性が高く、仕事が合わないと感じても軌道修正がしやすいため、積極的なキャリア構築が推奨されます。
未経験分野へのチャレンジもポテンシャルが評価されやすい20代ならではの利点です。スキルアップや経験を積むことで市場価値を高め、将来の昇進や好条件での転職につながります。
一方、キャリアを深く考えずに過ごすと、将来の方向性に悩む可能性も高まります。「キャリアの9割は20代で決まる」という言葉もあるように、この時期の自己投資は将来への不安軽減とモチベーション向上に重要です。企業が若い人材のポテンシャルを重視する中、新たなスキルや知識の習得は将来の可能性を広げる賢明な選択といえるでしょう。
通勤時間が人生を変える？
「自己投資したいけど、仕事が忙しくて時間がない…」
これは多くの20代サラリーマンが抱える悩みではないでしょうか。しかし、実は私たちの日常には「スキマ時間」が存在します。特に通勤時間は、1日あたり平均して往復1〜2時間。この時間を単なる「移動時間」から「自分を成長させる時間」に変えることで、あなたの人生は大きく変わる可能性があります。
国土交通省の調査によると、日本人の平均通勤時間は片道約49分。つまり、1日約100分、年間では約400時間もの時間が通勤に費やされています。この「400時間」を無駄にするか、自己投資に充てるかで、1年後のあなたは大きく変わるのです。
この記事では、通勤時間を有効活用した自己投資の具体的な方法と、それによって得られるメリットを紹介します。
通勤時間を自己投資に変える5つの方法
1. オーディオブックで「耳学習」を習慣化する
「読書する時間がない」という人にこそおすすめなのが、オーディオブックです。通勤中に耳から情報をインプットすることで、効率的に知識を得ることができます。
おすすめの活用法：
- ビジネス書や自己啓発本を聴く
- 語学学習のためのオーディオコンテンツを活用する
- 専門分野の知識を深めるための本を選ぶ
Amazonの「Audible」や「audiobook.jp」など、多くのサービスが月額制で提供されています。さらに、多くのサービスでは初回無料体験があるので、まずは試してみるのもよいでしょう。
2. ポッドキャストで最新情報をキャッチアップ
ポッドキャストは、特定のテーマについて深く掘り下げた情報を得るのに最適なツールです。通勤時間にポッドキャストを聴くことで、業界の最新トレンドや専門家の知見を手軽に学ぶことができます。
おすすめのポッドキャスト：
- ビジネストレンド系（『BBT タイムトレンド』など）
- キャリア開発系（『キャリアインタビュー』など）
- テクノロジー系（『Rebuild』など）
ポッドキャストは基本的に無料で利用できるため、コストパフォーマンスに優れた自己投資方法と言えるでしょう。
3. オンライン講座で体系的に学ぶ
最近では、スマートフォンで手軽に受講できるオンライン講座が増えています。通勤中に動画を視聴したり、音声のみで学んだりすることで、体系的な知識を身につけることができます。
おすすめのオンライン学習サービス：
「動画を見るのは通勤中に難しい」という方は、音声のみのコンテンツを選ぶか、事前に講義をダウンロードしておくことをおすすめします。
4. 語学学習アプリで外国語をマスター
グローバル化が進む現代社会では、語学力は大きな武器になります。通勤時間を利用して、少しずつでも外国語を学ぶことで、将来のキャリアの幅が広がります。
おすすめの語学学習アプリ：
これらのアプリは無料版でも十分に学習できるものが多く、通勤時間を有効活用しやすいでしょう。
5. マインドフルネスや瞑想で精神的な自己投資
自己投資は知識やスキルだけではありません。精神的な健康も重要な投資対象です。通勤時間中に瞑想やマインドフルネスの実践を取り入れることで、ストレス軽減や集中力向上などの効果が期待できます。
おすすめの瞑想アプリ：
朝の通勤時に5分間の瞑想をすることで、一日のパフォーマンスが向上するという研究結果もあります。
通勤タイプ別！最適な自己投資方法
通勤手段によって、できることは異なります。あなたの通勤スタイルに合わせた最適な自己投資方法を見つけましょう。
電車通勤の場合
座れる時間帯：
- オーディオコンテンツを聴きながら、スマホでメモを取る
- オンライン講座の動画を視聴する
- 語学学習アプリを使って学習する
座れない時間帯：
- オーディオブックやポッドキャストを聴く
- 瞑想アプリを使って短時間の瞑想を行う
- 暗記系アプリを活用する（単語学習など）
車通勤の場合
安全運転が最優先ですが、以下のような方法で自己投資が可能です：
- オーディオブックやポッドキャストを聴く
- 語学学習の音声教材を活用する
- 通勤前後の車内で数分間の瞑想を実践する
徒歩・自転車通勤の場合
- ポッドキャストやオーディオブックを聴く
- 語学学習の音声教材で発音練習（人が少ない道を選ぶと良い）
- 通勤途中の風景を観察しながらマインドフルネスを実践
続けるためのヒント
通勤時間を自己投資の時間にするためには、習慣化することが重要です。通勤は毎日繰り返される活動であり、この時間を有効活用することで、年間では数百時間もの自己投資時間を生み出すことができます。ただし、闇雲に始めるのではなく、継続できる仕組みづくりが成功の鍵となります。
現実的な目標設定
最初から多くのことを始めようとせず、まずは一つか二つのことから始めるのがおすすめです。小さな目標を達成することで、継続するモチベーションに繋がります。例えば、「毎日10分間英語のポッドキャストを聴く」「週に3回ビジネス書の要約を読む」など、具体的かつ達成可能な目標を設定しましょう。目標が大きすぎると挫折しやすくなるため、まずは無理なく続けられる範囲から始めることが重要です。
ルーティンを作る
毎日同じ時間に同じ活動を行うようにすると、習慣として定着しやすくなります。通勤時間に合わせて、具体的なスケジュールを立ててみましょう。例えば、「駅までの徒歩15分間は英単語アプリを使う」「電車内では専門書を読む」「帰りの電車ではオンライン講座を受講する」など、区切りをつけることで習慣化しやすくなります。また、21日間続けると習慣になるという説もあるため、最初の3週間は特に意識して取り組むことをおすすめします。
楽しめる活動を選ぶ
興味のある分野や楽しめる内容を選ぶことで、飽きずに続けることができます。自己投資が苦痛にならないように、自分に合った方法を見つけましょう。例えば、語学学習が目標なら、好きな映画や音楽を教材にするなど、興味関心と結びつけることで継続性が高まります。また、同じ内容でも、読書、音声学習、動画視聴など様々な形式で取り入れることで、飽きずに続けることができます。時には、純粋な娯楽と学びを融合させた「エデュテインメント」コンテンツを活用するのも効果的です。
テクノロジーを活用する
スマートフォンやアプリを積極的に活用することで、手軽に自己投資に取り組むことができます。様々な学習アプリやコンテンツを利用して、通勤時間を有効に使いましょう。例えば、Duolingoなどの語学アプリ、Udemyなどのオンライン講座、Audibleなどのオーディオブックサービスなど、スキマ時間に最適化されたアプリは数多くあります。また、オフライン再生機能を活用すれば、通信環境が不安定な地下鉄内でも学習を継続できます。クラウドサービスを使えば、スマートフォンとパソコンで学習進度を同期させることも可能です。
長期的な目標を意識する
通勤中の自己投資が、将来のキャリアや目標達成にどのように繋がるのかを常に意識することで、モチベーションを維持することができます。例えば、「1年後にTOEICで800点を取得する」「3年以内に資格試験に合格する」など、明確な長期目標を設定し、通勤時間の学習がその目標達成のためのステップであることを認識しましょう。また、定期的に自分の成長を振り返る時間を設け、小さな成功体験を積み重ねることで、継続するエネルギーを得ることができます。学習記録アプリなどを活用して、自分の成長の軌跡を可視化するのも効果的です。
平均通勤時間を考慮する
自身の通勤時間に合わせて、無理のない計画を立てましょう。全国の平均通勤時間は約1時間20分というデータもありますが、自身の状況に合わせて調整することが大切です。長時間通勤の場合は、複数の活動を組み合わせることで飽きを防ぐことができます。また、立っている時間と座っている時間で学習内容を変えるなど、通勤環境に合わせた工夫も必要です。短時間通勤の場合は、集中して取り組める内容を選び、質を重視した学習を心がけましょう。混雑度合いや時間帯によっても最適な学習方法は変わるため、自分の通勤スタイルを分析し、それに最適化された学習プランを考えることが重要です。
仲間を作る
同じ目標を持つ仲間がいると、モチベーション維持に大きく役立ちます。職場の同僚や友人と同じ目標に取り組んだり、オンラインコミュニティに参加したりすることで、学習の継続力が高まります。SNSでの学習記録の共有や、定期的な進捗報告会を設けるなど、適度な「見られている感」を作ることで、自分を奮い立たせることができます。また、教えることは最大の学びとも言われるため、学んだ内容を誰かに説明する機会を作ることで、理解度も深まります。
環境を整える
通勤時の学習に最適な環境を整えることも重要です。ノイズキャンセリングイヤホンを使用して集中力を高めたり、電子書籍リーダーを活用して目の負担を減らしたりするなど、快適に学習できる環境づくりを意識しましょう。また、バッテリー切れで学習が中断されないよう、モバイルバッテリーを常備するなどの準備も大切です。学習用のバッグを別に用意し、必要なものをまとめておくことで、「今日は忘れた」という言い訳をなくすこともできます。
復習の時間を設ける
通勤時間だけでなく、帰宅後や週末に復習の時間を設けることで、学習効果が大幅に高まります。特に語学や専門知識の習得には、繰り返し学習が不可欠です。通勤時間で触れた内容を、帰宅後の5分間でさらっと復習するだけでも、記憶の定着率は格段に向上します。デジタルツールを活用して、学習内容をクラウドに保存し、いつでもアクセスできるようにしておくと便利です。
実践者の声：20代サラリーマンの自己投資成功例
「通勤時間を使って英語のポッドキャストを聴き始めて1年。TOEICスコアが200点アップし、海外チームとのミーティングにも自信を持って参加できるようになりました。」
Aさんは毎日の往復1時間半の通勤時間を無駄にしていると感じていました。大学時代に英語を学んでいたものの、社会人になってからは英語に触れる機会が減り、グローバルチームとの会議では緊張して発言できない日々。そんな時、同僚から英語学習ポッドキャストを紹介されました。
最初は簡単な英会話ポッドキャストから始め、徐々にビジネス英語やITトピックに特化したコンテンツへとステップアップ。通勤中だけでなく、家事をしながらも聴くようになり、「英語脳」が少しずつ形成されていきました。
努力が実を結び、1年後のTOEIC受験では645点から845点へと飛躍的に向上。海外拠点とのミーティングでも積極的に発言できるようになり、プロジェクトマネージャーから高い評価を得ています。「毎日の小さな積み重ねが、自分の可能性を広げてくれました」とAさんは笑顔で語ります。
「毎朝の通勤電車で20分間、投資に関するオーディオブックを聴いていました。半年後には基礎知識が身につき、少額から資産運用をスタートできました。」
新入社員として金融機関に勤めていたBさんは、顧客に資産運用のアドバイスをする立場でありながら、自身の財務管理には自信がありませんでした。理論は知っていても実践経験がなく、このギャップに悩んでいたのです。
混雑する朝の通勤電車でSNSをチェックする代わりに、投資入門のオーディオブックを聴くことを決意。初めは株式市場の基本から、次に債券、投資信託、そして資産配分の考え方へと系統的に学んでいきました。
半年間の学習の結果、理論と実践のバランス感覚が養われ、月給の5%を積立投資に回す習慣を確立。「顧客に自信を持ってアドバイスできるようになっただけでなく、20代から老後の資金計画まで考えられるようになりました。通勤時間が私の人生を変えたと言っても過言ではありません」とBさんは語ります。
「車通勤の往復1時間を使って、自己啓発系のポッドキャストを聴き続けました。心のゆとりが生まれ、職場でのコミュニケーションが改善。昇進にもつながりました。」
製造ラインの管理職として日々のプレッシャーと戦っていたCさん。部下との関係構築に悩み、帰宅後もストレスで疲れ果てる日々が続いていました。そんな時、渋滞で立ち往生した車内でたまたまスマホに入れていた自己啓発ポッドキャストを再生したことがきっかけとなります。
マインドフルネス、コミュニケーション技術、リーダーシップ論など、様々なテーマのポッドキャストを通勤時間にじっくり聴き、学んだことを意識的に職場で実践。最初は小さな変化から始まりましたが、部下への接し方が変わり、職場の雰囲気も徐々に改善していきました。
「以前は通勤渋滞にイライラしていましたが、今ではその時間が貴重な学びの機会となっています。心のゆとりができたことで、周囲への配慮もできるようになり、部署全体の生産性も向上しました。先月、課長への昇進が決まったのも、この習慣のおかげだと感謝しています」とCさんは振り返ります。
まとめ：今日から始める、通勤時間の自己投資
通勤時間という「スキマ時間」を活用した自己投資は、20代サラリーマンにとって非常に効果的な成長戦略です。この記事で紹介した方法を参考に、平日の往復で平均1〜2時間、年間では約250時間にもなるこの貴重な時間を単なる「無駄な時間」と考えるか、それとも「自己成長のチャンス」と捉えるかで、数年後のキャリアや人生の充実度が大きく変わってくるでしょう。
- オーディオブックやポッドキャストで知識を増やす
- オンライン講座で体系的に学ぶ
- 語学学習アプリで外国語をマスター
- マインドフルネスや瞑想で精神面を強化する
重要なのは「継続」です。小さな一歩から始めて、日々の積み重ねを大切にしましょう。1年後、通勤時間を有効活用したあなたは、きっと大きく成長しているはずです。今日から、あなたも通勤時間を「ただの移動時間」から「自分を成長させる貴重な投資時間」に変えてみませんか？
